Stepper: sharhlar. Uy uchun qadam: narx, fotosurat

Mundarija:

Stepper: sharhlar. Uy uchun qadam: narx, fotosurat
Stepper: sharhlar. Uy uchun qadam: narx, fotosurat
Anonim

Ko'pchilik uyda trenajyorni qimmat va noqulay narsa, u shunchaki foydasiz va kvartirada juda ko'p joy egallaydi, deb hisoblaydi. Ammo, agar siz tanangizga jiddiy g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lsangiz, fitnes klublariga qimmat oylik obunalarni to'lashdan ko'ra, bir marta simulyator sotib olishga pul sarflash yaxshiroqdir. Bundan tashqari, siz sport zaliga tashrif buyurish uchun ma'lum vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi. Simulyator har doim qo'lda bo'ladi. U bo'yicha mashg'ulotlar hatto sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilishda to'xtovsiz o'tkazilishi mumkin.

Uy tanlash

Kvartira uchun sport jihozlarining eng yaxshi variantini stepper deb atash mumkin. Foydalanuvchilarning sharhlari ushbu simulyatorning yugurish yo'lakchasiga qaraganda ancha kam joy egallashini tasdiqlaydi. Qadamchining foydasiga uning mashg‘ulot vaqtida ko‘plab mushaklardan foydalanish qobiliyati ham gapira oladi.

stepper sharhlari
stepper sharhlari

Ushbu sport jihozlarining nomi inglizcha "qadam" (qadam) dan olingan. Bu simulyatorning mohiyatini to'liq ochib beradi, chunki undagi darslar zinapoyada yurishga taqlid qiladi. Jismoniy mashqlar bajarayotganda, odam oddiygina tana vaznini bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazishi kerak. Bu simulyatorning pedallarini "yurish" qiladi. Qadamchining oddiy zinapoyaga ko'tarilishdan asosiy afzalligi shundaki, mashqni istalgan vaqtda to'xtatish mumkin.

Xarid qilish kerak

Bosqichli trenajyor yordamida siz quyidagilarga erishishingiz mumkin:

- baquvvat va nozik buzoqlar qilish;

- son, pastki oyoq, qo'l, orqa va dumba mushaklarini mustahkamlash;

- ortiqcha vazndan xalos bo'lish;

- yurak va qon tomirlari tizimini mustahkamlash;- tanani yaxshilash.

Keksalar uchun stepperdan foydalanish ham foydali. Iste'molchilarning sharhlari ushbu simulyatorning keksa odamga motor faolligini qaytarish qobiliyati haqida gapiradi. Jarrohlik va kasallikdan keyin foydali darslar.

Stepperdagi sinflar bir qator afzalliklarga ega. Avvalo, bu simulyator bo'g'imlarga shikast etkazish ehtimoli yo'qligini ijobiy tavsiflaydi. Bundan tashqari, ushbu sport jihozlarining soddaligi va ixchamligi uni uyda ishlatishni osonlashtiradi.

Ammo boʻgʻimlar, shuningdek, varikoz kengayishi yoki semirib ketishi bilan bogʻliq muammolari boʻlgan odamlar stepperda mashq qilishdan bosh tortishlari kerak.

Agar siz ushbu sport jihozlarini sotib olishga qaror qilsangiz, sotib olishdan oldin simulyatorning qaysi turlari barcha talablaringizga toʻgʻri javob berishini hal qilishingiz kerak boʻladi.

Dizayn

Zinada yuradigan kardiomashina - bu yukni sozlash uchun mo'ljallangan qurilma bilan jihozlangan ikkita pedalli barqaror korpus. Buklanadigan dizaynga ega modellar ham ishlab chiqilgan. Kengaytirgichli, tutqichli yoki tutqichli qadam bor.

Ushbu mashinalarning ayrim turlari mini-kompyuter, yurak urish tezligi monitori, fanat, shisha va kitob ushlagichi va yurak urish tezligi sensori bilan jihozlangan.

Stemp koʻplab qoʻshimcha funksiyalarni taqdim etadi. Foydalanuvchilarning sharhlari turli xil o'rnatilgan dasturlarning qulayligi, shuningdek, sport anjomlarini oddiy kompyuterga ulashning muhim varianti haqida gapiradi, bu sizga natijalar va mashg'ulot parametrlarini saqlashga imkon beradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, qo'shimcha qulaylik qurilmaning yakuniy narxiga sezilarli ta'sir qiladi.

Pedal harakati turiga ko'ra pog'onali turfa xillar

Uy simulyatorlari zinapoyaga chiqishni taqlid qilishi mumkin:

- klassik;

- muvozanatlash;- aylanuvchi.

mini qadam
mini qadam

Klassik qadamda harakatlar zinadan yuqoriga ko'tarilishga o'xshaydi. Ushbu turdagi simulyator yordamida kardiyo mashg'ulotlari eng samarali mashg'ulotlardan biriga aylanadi. Bunday harakatlarni muntazam yurishdan ajratib turadigan narsa bu tizza bo'g'imlari oladigan kamroq zarba yukidir.

Muvozanatlash stepperining maqsadi klassik bilan bir xil. Biroq, bunday simulyatordagi harakatlar mashg'ulotchining og'irlik markazi bir tomondan ikkinchisiga o'tganda amalga oshiriladi. Bunday mashg'ulotlar, buzoq mushaklariga qo'shimcha ravishda, matbuotni yuklaydi. Ular muvozanat tuyg'usini rivojlantirishga, shuningdek harakatlarni muvofiqlashtirishga hissa qo'shadi.

Press va oyoqlarga qo'shimcha ravishda aylanadigan qadam orqa mushaklarini ham yuklashi mumkin. Ushbu simulyatordagi harakatlar tananing burilishlarini o'z ichiga oladi va chang'i sportiga o'xshaydi. Pedallar bir oz yon tomonga burilib, diagonal ravishda harakatlanadi. Ko'pincha bunday simulyatorlardan chang'ichilar mashg'ulotlar uchun foydalanadilar.

Harakat printsipiga ko'ra navlar

Ishlab chiqaruvchilar zinapoyada yurishni taqlid qiluvchi simulyatorlar uchun ikkita variantni taklif qilishadi. Ulardan birinchisining dizayni pedal urishining qattiq o'zaro bog'lanishini ta'minlaydi. Bunday holda, ikkala oyoq uchun yuk bir vaqtning o'zida o'zgaradi. Stepperning ikkinchi versiyasi mustaqil pedal harakati bilan amalga oshiriladi. Bunday simulyatorlarda har bir oyoqdagi yuk turlicha o'zgaradi. Modelni tanlashda ikkinchi qadam simulyatoriga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi. Foydalanuvchilarning sharhlari shuni ta'kidlaydiki, mashg'ulotlar paytida tizza bo'g'imlaridagi yuk sezilarli darajada kamayadi.

Yuklashni boshqarish tizimi yo'q

Ishlab chiqaruvchilar turli xil modellarni ishlab chiqaradilar. Ulardan ba'zilarida yukni sozlash imkonini beruvchi tizim o'rnatildi. Pedallarni harakatga keltirish uchun harakatni mustaqil ravishda o'zgartirish qobiliyati, qoida tariqasida, mini-stepperlarda yo'q. Ushbu treadmill uyda foydalanish uchun ideal. Mini-stepper, uning miniatyura o'lchami tufayli, ko'p joy talab qilmaydi. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, uni kichik qutiga osongina yig'ish mumkin.

Ushbu simulyator dizaynida qoʻl yordami yoʻq. Unda faqat pedallar bor. Qurilmaning soddaligi tufayli mini-stepper yukni sozlash imkonini beruvchi tizim bilan jihozlanmagan. Qo'shimcha funktsiyalardan faqat pedometr hisoblagichini ta'minlaydi. Ba'zi modellar kengaytirgichlar bilan jihozlangan bo'lib, bu sizga qo'llaringizni parallel ravishda rivojlantirish imkonini beradi.

qadamli murabbiy
qadamli murabbiy

Ushbu stepperning asosiy afzalligi uning ixchamligidadir. Jismoniy mashqlar mashinasi yotoq ostida yoki divanda osongina tozalanadi. Qiymati bo'yicha, mini-stepper ham xaridorni jalb qiladi. Uning narxi nisbatan past. U 2800 dan 5000 rublgacha.

Yuklashni boshqarish tizimiga ega qurilmalar

Shuningdek, koʻproq funktsional sport jihozlarini xarid qilishingiz mumkin. U yukni nazorat qilish qobiliyatiga ega bo'ladi. Qabul qiluvchilar ko'pincha shunday stepperni afzal ko'rishadi. Foydalanuvchilarning fikr-mulohazalari darslar vaqtini va qadam tezligini belgilash, bosib o'tgan masofaning uzunligi va yoqilgan kaloriyalar sonini aniqlash uchun mavjud bo'lgan qo'shimcha funktsiyalarning qulayligidan dalolat beradi.

Sozlanishi mumkin boʻlgan yuklash tizimiga ega stepper boshqaruv paneli va tutqichlar bilan jihozlangan. Bu qurilma hajmini sezilarli darajada oshiradi. Tutqichlarga kelsak, ular, shubhasiz, mashg'ulot paytida muvozanatni yo'qotmaslikka imkon beradi. Biroq, tutqichsiz stepperlar chegirmaga ega bo'lmasligi kerak. Mashg'ulot paytida jarohat olish holatlari hali qayd etilmagan.

qadamli murabbiy sharhlari
qadamli murabbiy sharhlari

Qimmatroq stepperlar elektronika bilan jihozlangan. Bu butun kompyuter bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, qimmatbaho stepperlar bir nechta o'quv dasturlarini o'rnatish imkoniyatini beradi, ularga muvofiq yuk avtomatik ravishda o'zgaradi. Ba'zi modellarda ishlab chiqaruvchilar boshqa qo'shimcha funktsiyani taqdim etadilar. Bu individual dasturni o'z-o'zidan o'rnatish imkoniyatida yotadi. Sozlanishi yuk bilan stepperlarning narxi besh dan ellik ming rublgacha.

Qoʻshimcha funksiyalar

Uy uchun stepper sizning xohishingizga va hamyon qalinligiga qarab tanlanadi. Biroq, qurilma tanlashda asosiy rolni undagi asosiy va qo‘shimcha funksiyalarning mavjudligi o‘ynashi kerak.

Eng yaxshi qadam mashinasi nima bo'lishi kerak? Foydalanuvchi sharhlari o'rnatilgan kengaytirgichli qurilma sotib olishni tavsiya qiladi. Bu oyoq, orqa va qo'llardagi yukni maksimal darajada oshiradi. Shuningdek, sport jihozlarining balandligini sozlash imkoniyatiga e'tibor qaratish maqsadga muvofiqdir. Bu xususiyat pol notekis bo'lsa ham snaryadni o'rnatish imkonini beradi.

Qo'shimcha tanlov mezonlari

Simulyator sotib olishdan oldin kerakli oʻlchamlar va funksionallik haqida qaror qabul qilishingiz kerak boʻladi. Foydalanuvchilarning sharhlari, agar uning asosiy vazifasi umuman tanani mustahkamlash bo'lsa, oddiy mini-stepper sotib olishni tavsiya qiladi. Mushaklarning rivojlanishi uchun turli xil usullarni qo'llash orqali siz dasturiy ta'minotni boshqarish bilan jihozlangan qurilmani sotib olishingiz kerak bo'ladi. Qadamchidan turli odamlar foydalansa, qadam uzunligini sozlash imkonini beruvchi modelni tanlash yaxshidir.

Olish

Ixtisoslashgan do'konda step trenajyorini xarid qilishingiz mumkin. Internetda sport anjomlari va turli sotuvchilarni taklif qiling.

Ushbu sport jihozlarining narxi modelga bog'liq va qirqdan bir ming ikki yuz dollargacha bo'lishi mumkin. Simulyatorga qo'shimcha ravishda, og'irliklarni sotib olish tavsiya etiladi. Ular mashg'ulotlarni yanada samaraliroq qiladi.

uy uchun stepper
uy uchun stepper

Sport do'konlari mijozlarga turli ishlab chiqaruvchilarning sport anjomlarini taklif qiladi. Eng mashhurlaridan biri Torneo kompaniyasi. Uning murabbiylari ajoyib dizayn, eng yuqori sifat va hamyonbop narxni birlashtirgan. Qurilmalar eng yangi texnologiyalar yordamida ishlab chiqariladi. Bu ularni bardoshli va ishonchli qiladi.

Stepper "Torneo" dumba va oyoq mushaklarini samarali mashq qilish imkonini beradi. Sport anjomlari zinapoyaga chiqishni juda aniq taqlid qiladi, foydalanishda ishonchli va funktsionaldir. Kompaniya mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan CardioLink texnologiyasi tufayli bunday pog'onada mashq qilish qulay va oson. Bundan tashqari, ushbu uskuna ixchamligi bilan ajralib turadi. Bosqich shkafga osongina joylashadi.

Ehtimol, sizni eng arzon model qiziqtirayotgandir. Keyin mexanik simulyator sotib olishingiz kerak. Bu mini-kompyuterga ega bo'lmagan oddiy dizayn. Qimmatroq stepperlar elektron hisoblanadi. Ular mashg'ulotlarni boshqaradigan mini kompyuter bilan yaratilgan. Ushbu qurilma vaqtni, kaloriyalar va qadamlar sonini, shuningdek yukni kuzatish imkonini beradi. Bunday stepper bilan mashg'ulotlar imkon qadar samarali bo'lishi shubhasiz.

Hozirda Kettler Montana kardio apparati xaridorlar orasida juda mashhur. Ushbu stepperning asosiy afzalligi uning ixchamligidir. U osongina yig'iladi. Bir marta yig'ilgandan so'ng, Kettler Montana to'liq kardio mashinasidir. An'anaviy batareyalar bilan ishlaydigan ushbu stepning kichik kompyuteri displeyda oltita asosiy parametrni ko'rsatadi. Ayniqsa, iste'molchilarga yurak urish tezligini nazorat qilish funktsiyasi kiradi. Haddan tashqari yuk bilan, stepperning o'zi o'z egasini tanaffus qilish vaqti kelganligi haqida ogohlantiradi. Ushbu model mustaqil pedal sayohati bilan yaratilgan bo'lib, bu qurilmaning aniq plyusidir. Maksimal foydalanuvchi og'irligi bir yuz o'n kilogramm. Kettler Montana stepperining narxi besh yuz dollardan sal ko'proq.

Mini qobiqlar orasida eng mashhuri HouseFit-dan HS-5023 modelidir. Bunday simulyator uyda mashq qilish uchun juda mos keladi. Mijozlar, ayniqsa, 1800 dan 3500 rublgacha bo'lgan narxidan mamnun. Arzon klassik stepperlar orasida Stingray ST-7707 kabi model dolzarbdir.

Kurslar

Birovga salomatlik tilab, agar insonning oʻzi buning uchun hech narsa qilmasa, bizning orzularimiz amalga oshishi dargumon deb oʻylamaymiz. Zamonaviy jamiyatdagi kasalliklar ko'pincha harakatsizlik tufayli paydo bo'ladi. Bosqich ko'p muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki u taqlid qilgan zinapoyada yurish har doim yurak va qon tomirlari, nafas olish tizimi, mushaklar va oyoqlarning bo'g'imlari uchun foydali deb hisoblangan.

step torneo
step torneo

Ushbu simulyatordan foydalanish oson. Siz shunchaki oyoqlaringizni pedallarga qo'yishingiz va yurishni boshlashingiz kerak, tana vaznini oyoq-qo'ldan oyoqqa o'tkazish. Maksimal zavq va foyda olish uchun siz bir nechta oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

- tutqichlarda yotgan qoʻllaringizni zoʻriqtirmang;

- chuqur va bir tekis nafas oling;- haqiqiy holatga rioya qiling. qadam hajmi.

Mashqni boshlashdan oldin isinish va yaxshilab isinish tavsiya etiladi. Mushaklarni tayyorlash ularni cho'zmaslik va ularga zarar bermaslik imkonini beradi. Ovqatlanishdan bir soat keyin va yotishdan kamida 2 soat oldin mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin. Darsning oxiri silliq bo'lishi kerak va tez sur'atdan sekinga o'tish paytida amalga oshirilishi kerak. Bunday holda, tana asta-sekin odatdagi holatiga kiradi.

Birinchi mashg'ulotlarning davomiyligi bir kunda 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak. Asta-sekin darslarning davomiyligi 40 daqiqaga o'rnatiladi. Buni haftada uch marta qilishingiz mumkin.

Mushaklar sezilarli darajada kuchliroq va bardoshli bo'lgandan keyingina yuk asta-sekin qo'shiladi. Agar qadam yurak urish tezligini o'lchash va yoqilgan kaloriyalarni hisoblash funksiyasi bilan jihozlangan bo'lsa, u holda mashg'ulotlarni to'g'ri rejalashtirish mumkin bo'ladi.

aylanadigan qadam
aylanadigan qadam

Inson mushaklari monoton yukga tezda ko'nikishga qodir. Shuning uchun bajarilgan mashqlar ketma-ketligi va intensivligiga xilma-xillikni kiritib, ularni tez-tez "ajablantirish" tavsiya etiladi. Ha, va agar siz ularni amalga oshirishga ijodiy yondashsangiz (tezlikni, harakat oralig'ini va davomiyligini kamaytiring va oshirsangiz) mashg'ulotlarning o'zi yanada qiziqarli bo'ladi. Bunday holda, dumba va mushaklar uchun stepper juda samarali qurilma bo'ladi. Bu sizga keraksiz kilogrammlarni olib tashlash, figurangizni tuzatish va sog'lig'ingizni yaxshilash imkonini beradi.

Tavsiya: