Biz zudlik bilan ozishimiz kerak! Bunday hollarda men bir kunlik jo'xori parheziga murojaat qilaman

Mundarija:

Biz zudlik bilan ozishimiz kerak! Bunday hollarda men bir kunlik jo'xori parheziga murojaat qilaman
Biz zudlik bilan ozishimiz kerak! Bunday hollarda men bir kunlik jo'xori parheziga murojaat qilaman
Anonim

Ba'zida to'satdan sevimli libosimizga sig'masligimiz ayon bo'ladi. Albatta, siz bir necha kun davomida meva va mineral suvga o'tirishingiz mumkin. Va agar siz bir necha kun ichida ko'ylak kiymoqchi bo'lsangiz? Bu erda bir kunlik jo'xori unidan tayyorlangan parhez foydali bo'ladi.

Suli unining foydali xususiyatlari haqida bir oz

Suli uni eng sog'lom va to'yimli ovqatlardan biridir. U tarkibida tolalar, B, E, PP guruhlari vitaminlari mavjud. Tarkibidagi ko'p miqdorda minerallar, ayniqsa magniy va sink tufayli mushaklaringiz va asab tizimingiz normal ishlaydi, xotira va konsentratsiya keskinlashadi. Yulaf uni ham ajoyib energiya manbai hisoblanadi.

Koʻpchilik suli yormasi dieta davrida afzal koʻradi, chunki ular nafaqat salomatlik uchun, balki vazn yoʻqotish uchun ham foydalidir. Bunga bir necha omillar sabab bo'ladi:

  • Yulaf yormasi tarkibida mavjud bo'lgan protein sizni uzoqroq vaqt davomida to'liq his qiladi va metabolizmni yaxshilaydi;
  • bir xil funktsiyalarni parchalardagi erimaydigan tolalar bajaradi;
  • tola yog'li birikmalarni olib tashlashni ta'minlaydi, shuningdek, yo'g'on ichakni oziq-ovqat qoldiqlaridan tozalaydi va shu bilan uning perist altikasini yaxshilaydi;
  • shuningdek, joʻxori unili parhez tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga va jigarni tozalashga yordam beradi.

Tez ovqatlanish uchun ovqat tayyorlash

Bir kunlik jo'xori unili parhezning mohiyati shundaki, siz kun davomida sho'rva yeysiz, uni tayyorlash uchun faqat jo'xori uni va yog'siz sut kerak bo'ladi.

  1. Ikki litr yog'siz sut va yetti osh qoshiq jo'xori uni oling. Sho'rva tayyorlash uchun ushbu ikki ingredientdan foydalaning.
  2. Olingan taomni besh yoki oltita teng qismga bo'ling.
  3. Birinchi ovqatdan so'ng, masalan, ertalab soat 8 da, har bir keyingi xizmatni ikki-uch soat oralig'ida eyish kerak. Sho'rvani biroz qizdiring, u iliq bo'lishi kerak.
  4. Bir xildagi parhez menyusini biroz ravshan qilish uchun har ovqat paytida bir piyola sho'rvaga ikki yoki uch osh qoshiq shakarsiz makkajo'xori donalari yoki jo'xori kepagi qo'shilishi mumkin. Ular butunlay yumshoq bo'lguncha kuting.
Rasm
Rasm

Diyetaning xususiyatlari

Kun davomida siz oddiy suv yoki o'simlik choylarini ichishingiz mumkin. Albatta, agar siz qahva yoki choysiz qilolmasangiz, ularni ham sotib olishingiz mumkin. Faqat bu toniklarga shakar qo'shmang.

Yuqoridagi tavsiyalarga amal qilgan holda, bir kunda bir kilogrammgacha ortiqcha vazndan qutulish mumkin. To'g'ri, tez jo'xori parhezi uchun cheklovlar mavjud. Uni faqat bir kun va haftada bir martadan koʻp boʻlmagan holda ishlatishingiz mumkin.

Tavsiya: