Salomatlik asoslari: vazn va bo'y nisbati

Mundarija:

Salomatlik asoslari: vazn va bo'y nisbati
Salomatlik asoslari: vazn va bo'y nisbati
Anonim

Har bir insonning individual fizikasi bor, ya'ni uning vazni va bo'y nisbati ham individualdir. Ammo ma'lum me'yorlar mavjud, ular yordamida siz parametrlaringiz qabul qilingan standartlarga mos kelishini tekshirishingiz mumkin. Avvalo, tanangizning turini aniqlashingiz kerak. Ulardan uchtasi bor: astenik, giperstenik, normostenik.

Og'irlik va balandlikning nisbati
Og'irlik va balandlikning nisbati

Tana turini qanday aniqlash mumkin

Buni amalga oshirish uchun oʻng qoʻlning bosh barmogʻi va koʻrsatkich barmogʻi bilan chap qoʻlning bilagini qisish kerak. Agar siz buni osonlik bilan bajargan bo'lsangiz va hatto chegara qoldirgan bo'lsangiz, unda siz asteniksiz. Agar aylana orqaga burilsa, demak siz normosteniksiz. Agar uzukni yopish imkoni bo'lmasa, demak siz gipersteniksiz. Keyin haqiqiy vazningizni aniqlash uchun tarozi sotib olishingiz kerak. Faqat shu tarzda siz qancha kilogrammni yo'qotishingiz yoki oshirishingiz kerakligini aniqlashingiz mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, har bir kishi uchun vazn va balandlik normalari boshqacha. Shuning uchun tana turini to'g'ri aniqlash juda muhim.

Astenik - ingichka suyakli tana turi

Bu turdagi tanaga ega ayollar nozik suyaklar, uzun qo'l va oyoqlar, ingichka va uzun bo'yin bilan ajralib turadi. Asteniklarda mushaklar kam rivojlangan. Astenik ayollar faol, faol va hatto yaxshilangan ovqatlanish bilan ham og'irlik qilmaydi, chunki ular energiyani to'plashdan tezroq sarflashadi.

Normostenik - normal tana turi

vazn va balandlik standartlari
vazn va balandlik standartlari

Bu turdagi fizikaga ega ayollar, qoida tariqasida, chiroyli va mutanosib figuraga ega. Ularning vazn-bo‘y nisbati deyarli mukammal.

Giperstenik - keng suyagi xarakterli tana turi

Ushbu turdagi vakillar astenik va normosteniklarga qaraganda kattaroq ko'ndalang o'lchamlarga ega. Ular og'ir, qalin va keng suyaklar bilan ajralib turadi, oyoqlari qisqa, keng kestirib, ko'krak qafasi. Aynan shu turdagi odamlar o'z dietalarini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Ularning vazn/bo‘y nisbati odatda idealdan uzoqdir.

Og'irlik va balandlik standartlari
Og'irlik va balandlik standartlari

O'sish sur'ati

Ayolning ideal vaznini aniqlash uchun uning balandligini aniq bilish juda muhimdir. Uzoq vaqt davomida quyidagi parametrlar to'g'ri deb hisoblangan:

- balandligi past deb hisoblanadi - 150 sm va undan past;

- oʻrtacha balandlikdan past - 151-156 sm;

- oʻrtacha boʻy - 157-167 sm;

- baland - 168-175 sm;

- juda baland - 176 sm va undan yuqori.

Ogʻirlik va balandlik standartlari

Oyoqlar qanchalik uzun bo'lsa, o'sish shunchalik katta bo'lishi aniq. Uzoq va nozik oyoqlar, albatta, juda jozibali ko'rinadi, lekin aslida biz tabiat bizga bergan narsadan mamnun bo'lishimiz kerak. Oyoqlarning uzunligini iloji boricha aniqroq aniqlash uchun siz trokanterik nuqtadan (femoral tubercle) polgacha bo'lgan masofani o'lchashingiz kerak. Odatda uzun oyoqlar baland bo'yli ayollar astenik va normosteniklarda uchraydi. Qisqa ayol vakillarida oyoqlar, qoida tariqasida, juda uzun emas. Ammo vazn va balandlikning nisbati mutanosib bo'lsa, unda bu raqam juda ko'p azob chekmaydi. Oyoqlarning uzunligi balandlikning yarmidan ko'p bo'lsa, bu normal hisoblanadi. Bunday fizika bilan biz nisbatlar bajarilgan deb taxmin qilishimiz mumkin. Oyoqlar uzunligi balandlikning 50% dan kam bo'lsa, qisqa deb hisoblanadi. Bunday nomutanosiblik ko'pincha giperstenik tana turiga ega kichik bo'yli ayollarda uchraydi.

Tavsiya: