Mazali va foydali: ozishga yordam beradigan pizza retsepti

Mundarija:

Mazali va foydali: ozishga yordam beradigan pizza retsepti
Mazali va foydali: ozishga yordam beradigan pizza retsepti
Anonim

Pitsani yoqtirmaydigan odamni topish qiyin. Bu italyan nozikligi butun dunyoda mashhur bo'ldi. Mazali taom ajoyib tushlik yoki kechki ovqat bo'ladi. Uning bitta kamchiligi bor - yuqori kaloriya miqdori. Yaxshiyamki, dietali pizza retseptlari allaqachon ixtiro qilingan, ular ham juda mazali. Bundan tashqari, ularda kleykovina va hayvonot mahsulotlari mavjud emas.

Diyetli pizza

Rasm
Rasm

Sizga quyidagi narsalar kerak boʻladi:

  • 100-120ml iliq suv;
  • 175g grechka;
  • pichoq uchida glyutensiz pishirish kukuni;
  • 25g zig'ir urug'i;
  • pichoq uchida tuz;
  • 2 osh qoshiq. l. har qanday o'simlik yog'i;
  • pomidor sousi;
  • yangi pomidor;
  • brokkoli;
  • 5 dona qo'ziqorinlar;
  • yangi rukkola, reyhan, tatib ko'rish uchun timyan.
Rasm
Rasm

Quruq skovorodkada zig'ir urug'i va grechka unini ozgina quritib qovuring. Keyin ularni pishirish kukuni va tuz bilan aralashtiring. Quruq aralashmaga yog' va ozgina suv qo'shing. Xamirni yoğurun va "dam" qoldiring.

Pitsa 200 daraja qizdirilgan pechda pishiriladi. Pishirish varag'iga pergament qog'oz qo'ying. Xamirni yoyib chiqing. Xamir ustiga yupqa qatlamli pomidor sousini yoyib chiqing. Keyin ustiga tug'ralgan qo'ziqorin, pomidor va oldindan qaynatilgan brokkoli qo'ying. Pitsani pishirish qog'ozi bilan yoping va pechga qo'ying. 15 daqiqadan so'ng qog'ozni olib tashlang va pitsani yana 5 daqiqa pishiring. Tayyor taomga yangi rukkola va ta'mga qarab ziravorlar seping.

Tavsiya: