8 oddiy va shu bilan birga talabalarga yoqadigan noodatiy retseptlar

Mundarija:

8 oddiy va shu bilan birga talabalarga yoqadigan noodatiy retseptlar
8 oddiy va shu bilan birga talabalarga yoqadigan noodatiy retseptlar
Anonim

Sog'lom va yangi oziq-ovqat har qanday odam uchun muhim, lekin ayniqsa talabalar uchun: ular o'qish, kitob o'qish, uy vazifalarini bajarish va, albatta, ziyofatlar va do'stlar bilan uchrashish bilan band. Aynan yoshlar ko'pincha nonushta qilmaydilar, lekin kechki ovqat uchun arzimas ovqat iste'mol qiladilar, ularning ratsionida miya va yuqori ishlash uchun zarur bo'lgan sabzavotlar, mevalar, guruch, tuxum, don, baliq, go'sht va sut ustunlik qilishi kerak.. Ammo yog', tuz, yog' va shakarni iloji boricha kamroq iste'mol qilish kerak: bularning barchasi oshqozon ishiga salbiy ta'sir qiladi.

Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Har kuni sog'lom taom tayyorlang! Ammo talaba qayerdan vaqt topishi mumkin? Va agar u uyda yashamasa va yaqin atrofda ona bo'lmasa? Bundan tashqari, talabalar allaqachon charchagan yoki oddiygina dangasa. Axir, ular pishirishni bilishmaydi! Tinchlaning, nima qilishni bilamiz. Siz ko'p vaqt sarflashingiz shart bo'lmagan oson taomlarni qanday tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. Oshxonada o‘tkazish uchun atigi 15-20 daqiqa ketadi.

Quyidagi oddiy retseptlardan foydalaning va har kuni sog'lom va yangi taomlardan bahramand bo'ling.

Qovurilgan pishloq

Istalgan vaqtda nonga qovurilgan pishloqning eng oddiy retsepti. Sizga kerak bo'lgan narsa - non bo'laklari, mayonez va pishloq. Nonni mayonez bilan ozgina yog'lang va idishga soling. Unda bir tilim pishloq va yana bir bo'lak non bor. Bunday yopiq sendvich uch daqiqa davomida tayyorlanadi.

Loviyali jigarrang guruch

Bir qop muzlatilgan jigarrang guruchni 3-4 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechda pishiring. Fasolni pomidor sousi bilan aralashtiring va mikroto'lqinli pechda bir daqiqa davomida pishiring. Keyin guruch qo'shing va qaynatib oling - bu yana bir daqiqa davom etadi. Taomga maydalangan pishloq sepishgina qoladi va kechki ovqat tayyor.

Rasm
Rasm

Go'shtli noodle

Noodle qadoqlarida har doim uni qanday pishirish kerakligi aytiladi. Qoida tariqasida, bu juda oddiy va tez, shuning uchun paketdagi tavsiyalarga amal qiling. Katta skovorodkada maydalangan mol go'shtini piyoz bilan qovuring. Mol go'shti qizarib ketganda, skovorodkaga noodle qo'shing. Ixtiyoriy ravishda taomga pishloq qo'shishingiz mumkin.

Rasm
Rasm

Limon sousli makaron

Spagetti pishirish juda oson. Siz allaqachon ko'rsatmalar paketda ekanligini bilasiz - undan foydalaning. Endi siz g'ayrioddiy sousni tayyorlashingiz kerak: maydalangan pishloq, limon sharbati, zaytun moyini aralashtiring va mikser bilan uring, keyin tuz va qalampir. Spagetti ustiga sous surting va mazali issiq taomdan rohatlaning.

Rasm
Rasm

Jambon va tuzlangan bodringli rulolar

Sizga bir necha bo'lak jambon kerak bo'ladi. Ularning har birida siz krem pishloq qatlamini qo'llashingiz kerak. Keyin bir uchiga tuzlangan bodring qo'ying va rulonni o'rang. Buni barcha jambon bo'laklari bilan qiling. Keyin rulonlarni o'tkir pichoq bilan kichik doira shaklida kesib oling va ularni tish cho'tkasi bilan mahkamlang.

Image
Image

Qor oz boʻlsa, hosil boʻlmaydi: 16-dekabr - Jim Ivan kuni

Image
Image

"Dadam xafa bo'ladi." Agata Muceniece Priluchniy bilan ajralishdan keyin munosabatlari haqida

Image
Image

"Biz hali ham do'stmiz": Derevianko xotini bilan ajrashganini izohladi

Rasm
Rasm

Tovuq va sabzavotli salat

Bu taomga qaynatilgan tovuq goʻshti, masalan, koʻkrak filesi va sabzavotlar: pomidor, shirin qalampir, bodring, piyoz kerak boʻladi. Hammasini mayda bo'laklarga kesib oling, idishga soling, konservalangan makkajo'xori, tuz qo'shing, maydalangan pishloq seping va ozgina mayonez bilan ziravorlang. Uni kam yog'li smetana yoki oddiy tabiiy yogurt bilan almashtirish mumkin.

Rasm
Rasm

Tay yong'og'i noodle

Ugrani paketda koʻrsatilgandek pishiring. Suvning to'rtdan uch qismini to'kib tashlang, qolgan qismini saqlang. Chili sousi va yeryong'oq yog'ini qo'shing va aralashtiring. Noodlelarni yashil piyoz va yeryong'oq bilan bezang.

Rasm
Rasm

loviya sho'rva

Bu sho'rvaga qora loviya va bir quti tovuq suvi kerak bo'ladi. Bulyonni katta yirtqichlardan to'kib tashlang, loviya, tuz tushiring va o'rta olovda 15 daqiqa davomida pishiring. Keyin darhol ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.

Rasm
Rasm

Endi siz butun hafta uchun menyu yaratishingiz va undan butun oʻquv yili davomida foydalanishingiz mumkin. Talabalar uchun juda yaxshi sog'lom ovqatlanish variantlari emasmi? Balki sizda tez va mazali taomlar bo'yicha o'z g'oyalaringiz bo'ladi.

Tavsiya: