Jismoniy mashqlar va ovqatlanish cheklovlariga qaramay, vazn ortishining 5 ta sababi

Mundarija:

Jismoniy mashqlar va ovqatlanish cheklovlariga qaramay, vazn ortishining 5 ta sababi
Jismoniy mashqlar va ovqatlanish cheklovlariga qaramay, vazn ortishining 5 ta sababi
Anonim

Siz tanangiz turli xil o'zgarishlarga duchor bo'layotganini payqagan bo'lishingiz mumkin, ulardan eng bezovta qiluvchisi belingizdir. Shuni yodda tutingki, agar siz ushbu muammoni to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali hal qilishga qaror qilsangiz, ba'zida bu muvaffaqiyatga erishishingizga yordam bermaydi, chunki hamma narsa boshqa sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Rasm
Rasm

Shunday ekan, agar siz vazn yoʻqotishda muammoga duch kelsangiz, sizga toʻsqinlik qiladigan bir nechta narsalarni hisobga olishingiz kerak.

Qalqonsimon bezning buzilishi

Rasm
Rasm

Estrogen va progesteronning ko'pligi kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Erkaklarda, agar ular etarli darajada testosteron ishlab chiqarmasa, shunga o'xshash muammo ham paydo bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda qilinadigan birinchi narsa gormonlar darajasini tekshirishdir. Agar shunday omil mavjud bo'lsa, sog'lig'ingizni yaxshilash va vaznni kamaytirish uchun buni tushunish yaxshiroqdir.

Qalqonsimon bezga ko'p yod kerak, shuning uchun bu mineralga boy ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling.

Prediabet

Rasm
Rasm

Agar tanangiz diabetdan oldingi holatda bo'lsa, bu bel chizig'iga ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom yog'lar va sifatli oqsillarni ko'paytirish bilan birga shakar va uglevodlarni kamaytirish sizni yo'lga qaytarishga yordam beradi. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz va o'zingizni 2-toifa diabetdan himoya qilishingiz kerak. Shuning uchun qayta ishlangan ovqatlardan voz keching va sog'lom ovqatlanishga qayting.

Endokrin nomutanosiblik

Rasm
Rasm

Qalqonsimon bez kasalliklaridan tashqari, boshqa gormonlar ham tanangizda halokatli rol o'ynashi mumkin. Bu erda eng xavflisi buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqarilgan adrenalindir. Bu gormonning haddan tashqari ko'pligi tanangizni doimo "kurash" rejimida bo'lishiga olib keladi. Bu sizning tanangiz mumkin bo'lgan barcha ozuqa moddalarini ushlab turishga harakat qilganda suyuqlikni ushlab turishingizni anglatadi. Bu vazn ortishiga olib keladi.

Image
Image

Nodir kadr: Viktoriya Isakova Yuriy Morozdan katta boʻlgan qizini koʻrsatdi (yangi rasm)

Image
Image

Vetnam politsiya akademiyasi talabasi terisiga qanday g'amxo'rlik qilishini aytdi

Image
Image

Ayollar jinsi shimlari: sotib olishdan oldin bir tafsilotga e'tibor berish kerak

Muammoning oldini olish uchun dam oling, stressdan xalos boʻling, dam olishni boshlang, dam olish yoki meditatsiya usullarini sinab koʻring va sogʻlom ovqatlaning.

Ortiqcha kortizol

Rasm
Rasm

Kortizol darajasi juda ko'p stress ostida bo'lganda ko'tariladi. Bu ortiqcha ovlashga, shuningdek, ishtahaning asta-sekin o'sishiga olib keladi. Bundan tashqari, kortizol darajasining oshishi insulin darajasining oshishiga olib kelishi mumkin va qon shakarining pasayishi bilan siz shakarli ovqatlarni xohlay boshlaysiz. Agar siz ko'p arzimas ovqat iste'mol qilsangiz, unda sizning vazningiz albatta ortadi. Shuning uchun dietangizni yaxshilang, ko'proq dam oling va dam olishga harakat qiling.

Menopauza

Rasm
Rasm

Ayollarda perimenopoz haqiqiy menopauzadan 10 yil oldin boshlanishi mumkin. Bu davr kayfiyatning o'zgarishi, issiq chaqnashlar va vazn ortishi bilan ajralib turishi mumkin, chunki metabolizm sekinlashadi va mushak massasi kamayadi. Sog'lom ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling, shakarli ovqatlardan voz keching va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Mashq qilish ham foydali bo'ladi, chunki aerobik faollik metabolizmingizni yaxshilaydi.

Tavsiya: