Zafat bilan vazn yo'qoting: Piyoda yurish yugurish kabi ko'p kaloriya yoqadi

Mundarija:

Zafat bilan vazn yo'qoting: Piyoda yurish yugurish kabi ko'p kaloriya yoqadi
Zafat bilan vazn yo'qoting: Piyoda yurish yugurish kabi ko'p kaloriya yoqadi
Anonim

Balki har bir qiz mukammal figurani orzu qiladi. Ulardan ba'zilari mashaqqatli parhezga o'tadilar, ertalab yugurishadi, sport zaliga borishadi - bularning barchasi o'z vaznini normal diapazonda ushlab turish yoki qo'shimcha funtni yo'qotish uchun. Qizig'i shundaki, yurish juda ko'p kaloriyalarni yoqadi. Bundan tashqari, u chidamlilikni oshiradi va stress bilan kurashadi.

Oddiy vaznga qarshi kurash

Rasm
Rasm

Piyoda sayr qilish juda yaxshi kaloriya. Samaradorlik nuqtai nazaridan ular yugurish bilan taqqoslanadi. Agar siz ikki soatda 6 kilometr yo‘l bosib o‘tsangiz, xuddi shu masofani 30 daqiqada yugurganingizdek energiya sarflaysiz. Bundan tashqari, piyoda yurish yo'llari ko'pincha kaloriyalarni yoqishni tezlashtiradigan zarbalar va qiyaliklarga ega. Qabul qilaman, bu ajoyib. Ajoyib formada qolish uchun o‘zingizni yugurishga majburlash shart emas.

Tana va ong uchun foydalar

Rasm
Rasm

Agar siz sport zalida maxsus trekda yugurishingiz mumkin boʻlsa, unda yurish yoʻnalishlarini oʻzlashtirish uchun albatta undan chiqib, toza havoda vaqt oʻtkazishingiz kerak boʻladi. Shuning uchun siz nafaqat kaloriyalarni yoqasiz, balki toza havo bilan nafas olasiz, buning natijasida tanada qizil qon hujayralari ishlab chiqarish tezlashadi. Bu tanangizga foydali bo'lgan kislorodni qabul qilishni oshiradi. Biroq, yurishga odatlanmagan odamlarda shu sababdan bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Muammolarning oldini olish uchun ko‘p suv iching.

Tabiatdagi piyoda yurish - bu sport zalidagi tekis yugurish yo'lakchasi emas. U notekis yuzalar yoki toshlarga duch kelishi mumkin. To'siqlarni engib o'tish uchun siz oyoqlarning mushaklarini ko'proq yuklashingiz kerak, bu ularni kuchliroq va moslashuvchan qiladi.

Piyoda yurish nafaqat tanaga, balki psixikaga ham foydali. Mutaxassislarning ta’kidlashicha, o‘ziga bo‘lgan ishonch har qadamda ortib boradi. Yurish sizga qanday qilib oldinga qadam tashlab, asta-sekin maqsadingizga yaqinlashayotganingizni his qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, uzoq yo'nalishlar do'stlar yoki oila a'zolari bilan birgalikda o'rganiladi. Bu vaqtda siz shunchaki gaplashishingiz, hazil qilishingiz va h.k. mumkin. Yaxshi muloqotda dam olish psixika uchun bebaho foyda keltiradi.

Piyoda yurish

Rasm
Rasm

Bu turizmning yangi yoʻnalishi boʻlib, u faol rivojlanmoqda va muxlislar soni ortib bormoqda. Sayyohlar maxsus ishlab chiqilgan marshrutlar bo'ylab ketma-ket kamida 2 soat yurishadi. Ushbu yurishlarni muntazam ravishda mashq qilish orqali siz chidamliligingizni oshirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, marshrutlar manzarali joylar boʻylab oʻtadi, shuning uchun odamlar shahar muhitida chiqindi gazini nafas olish oʻrniga toza havodan bahramand boʻlishlari mumkin. Bunday sayr davomida sayyoh dam oladi va o'zini baxtliroq his qiladi.

Muhim qoidalar

Rasm
Rasm

Birinchi safarga chiqishdan oldin quyidagi qoidalar bilan tanishib chiqing.

  • Yoʻlda uchrashganlarga salom ayting. Agar siz yurish yo'lida boshqa sayyohlarni uchratsangiz, ularni xushmuomalalik bilan kutib oling. Axir ular sizning hamfikrlaringiz.
  • Axlat tashlamang. Agar yurish paytida siz gazak qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga ozgina tanaffus qiling. Biroq, ovqatdan keyin qolgan har qanday axlatni o'zingiz bilan olib ketishingiz kerak, uni o'rmon yoki tog'larga tashlamang.
  • Yoʻlda qoling. Agar siz tasodifan kashf etgan go'zal joyga tashrif buyurishni xohlasangiz ham, belgilangan marshrutga rioya qiling. Notanish yo'l sizni qayerga olib borishi noma'lum.
  • Hayvonlarga ovqat bermang. Agar sizda mazali non va sariyog 'bo'lsa va yo'lda tasodifan uchragan hayvonni davolashni xohlasangiz ham, buni qilmang. Hayvonlar bunga tezda ko'nikib qolishadi va keyin boshqa sayyohlarni bezovta qila boshlaydilar va ovqat so'rashadi.

Demak, agar siz piyoda sayr qilishni istasangiz, jihozlaringizni tayyorlang va yo'lga chiqing! Bu ortiqcha kaloriyalardan qutulishning ajoyib usuli.

Tavsiya: