Qanday qilib turishni tuzatish kerak? Bir nechta oddiy maslahatlar

Qanday qilib turishni tuzatish kerak? Bir nechta oddiy maslahatlar
Qanday qilib turishni tuzatish kerak? Bir nechta oddiy maslahatlar
Anonim

Ayolda hamma narsa mukammal bo'lishi kerak. Va u nafaqat tashqi ko'rinishini, balki nutqini va, albatta, holatini kuzatishi kerak. Lekin agar to'g'ri yurish noqulay va ba'zida og'riqli bo'lsa nima qilish kerak?

holatni qanday tuzatish kerak
holatni qanday tuzatish kerak

Tseptsiya haqida

“Postura” so’zini eshitib, hamma gap nima haqida ekanligini tushunadi. Ammo kontseptsiyani shakllantirish unchalik oson bo'lmasligi mumkin. Demak, turish - bu odamning harakatda yoki dam olishda ixtiyoriy ravishda qabul qiladigan holati. Bu tabiiy holat bo'lib, odamni hech narsa bog'lamasa, zo'riqmaydi.

Test

Oz turishingizni toʻgʻrilash yoʻlini izlayotganda, avvalo, buni qilish kerakligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Darhaqiqat, ko'pincha go'zallikka intilishda odamlar odatdagidan yaxshiroq bo'lishga yoki g'ayritabiiy qonunlarga taqlid qilib, juda uzoqqa borishlari mumkin. Shunday qilib, tekshirish uchun siz oddiy sinovdan o'tishingiz kerak. Devorga orqaga suyanish, oyoqlarni birlashtirish, qo'llarni tana bo'ylab tushirish kerak. Ideal holda, bosh va elkalar devorga tegib turadi va devor va pastki orqa o'rtasida mushtni yopishtirish oson bo'ladi. Natija kutilganidek bo'lmasa, xafa bo'lmang. Turishingizni qanday tuzatish kerakligini sizga aytib beramiz.

holatni tuzatish mashqlari
holatni tuzatish mashqlari

Sabablar

O'zgarish uchun inson avvalo unga xalaqit berishi mumkin bo'lgan omillarni istisno qilishi kerak. Xo'sh, yomon holatning sababi nima bo'lishi mumkin. Avvalo, shuni ta'kidlash kerakki, hamma narsa insonga bog'liq, siz har qanday sharoitda orqangizni to'g'ri saqlashingiz mumkin. Noto'g'ri tashkil etilgan ish joyi holatning o'zgarishiga aniq ta'sir qiladi - stul yoki stol yuzasi juda past yoki baland, noqulay ish joyi. Kiyim ham duruşga ta'sir qilishi mumkin - noto'g'ri kesilgan ko'ylaklar va bluzkalar, ayollar uchun - noqulay va noqulay sutyen. Shuningdek, uxlash uchun to'shak tanlash, poyabzal, o'murtqa jarohatlarning mavjudligi va jismoniy faoliyat miqdori katta ahamiyatga ega. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolari bo'lganlar, shuningdek, o'ziga ishonchi yo'q va shu tariqa boshqalarga ko'rinmas bo'lishga intilayotganlar egilishlari mumkin.

to'g'ri pozitsiya
to'g'ri pozitsiya

Nima qilish kerak

Ammo sabablar qanday bo'lishidan qat'iy nazar, o'z holatingizni qanday tuzatish kerakligini aniqlashingiz kerak. Shunday qilib, birinchi navbatda, siz doimo orqangizning holatini kuzatib borishingiz kerak bo'ladi - u odat tusiga kirgunga qadar tekis bo'lishi kerak. Ikkala oyoqqa suyanib turish ham yaxshiroqdir, shuning uchun tananing og'irligi umurtqa pog'onasi bo'ylab teng ravishda taqsimlanadi va unga minimal yuk beradi. Sizning holatingizni tuzatish uchun siz shkafga alohida e'tibor berishingiz kerak. Ayollar poshnali poyafzallarni suiiste'mol qilmasliklari kerak, ular pastki orqa tomonga katta bosim o'tkazadilar. To'pig'i biroz ko'tarilgan poyafzallarga afzallik beriladi. Yassi taglik xuddi tovondek foydasiz. Endi sumkalar haqida. Yelkalarida sumka ko'taradigan muxlislar vaqti-vaqti bilan o'z yuklarini boshqa tomonga o'tkazish kerakligini esga olishlari kerak. Shuningdek, siz mobil telefonda gaplashmasligingiz kerak, uni elkangiz va qulog'ingiz o'rtasida ushlab turing, bu sizning holatingizga salbiy ta'sir qiladi. O'zingizning holatingizni qanday tuzatish kerakligini aniqlayotganda, ish joyiga e'tibor bering. U to'g'ri tashkil etilgan va qulay bo'lishi juda muhim, shundan keyingina orqa, bo'yin, bel ortiqcha ishlamaydi va siz bir tekis holatni saqlab qolasiz.

Mashq

Mumkin va sport holatini tuzatish. Bu masalada mashqlar ham katta yordam berishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan kichik pauzalar qilish va orqa, bo'yin, qo'llarni yoğurish, tananing turli yo'nalishlarda engil egilishi kerak. Suzish va yoga butun organizm uchun va alohida holatda turish uchun katta foyda keltiradi.

Tavsiya: